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这是一套最全的食补大全

  随着人们生活品质的日益改善,人们也越来身来越深刻的意识到养生保健,滋补无非是分为两种,一种要药补,而另一种自然就是食补了。俗话说的好,药补不如食补。所以食补也越来越受到老百姓的重视,但你真的知道食补怎么补吗?今天为大家准备了一套食补大全,希望对您有所帮助。

  吃鱼吧! 多多地吃鱼—鱼油可帮助你预防头痛。 还有生姜,它可以降低炎症及疼痛的发生。

  吃洋葱!! 洋葱对支气管的收缩有很大的帮助。(小时候,妈妈将洋葱放在胸口上,这种做法对呼吸道的病症很有效,事实上它让我们呼吸得更加畅快。)

  还是吃鱼! 三文鱼,金枪鱼,鲭鱼还有沙丁鱼均可预防关节炎。(鱼类含有丰富的Omega鱼油,对我们的免疫系统有着极大的好处。)

  多吃深绿色和橙色的食品,做个素食者吧! β胡萝卜素常好的解毒剂,其所形成的维他命 在深绿色及橙色蔬菜中也都含有。

  个头小但作用大。含有丰富的钾,镁,维他命E以及纤维素。它的维他命C含量是橙的两倍。

  每天一个苹果可以不生病?尽管苹果的维他命C含量不高,但是其所含的抗氧化剂和类黄酮能提高维他命C 的活性,进而有助于降低直肠癌,心脏病中风的发生率。

  清爽的止渴水果。西瓜中92%是水份,其所含有的大量谷胱甘肽可增加我们的免疫力,同时也是抗癌氧化剂-番茄红素的重要来源。西瓜中还有丰富的维他命C和钾。(西瓜是天然的防晒源,其所含的物质有效的抵抗紫外线,保持皮肤健康)

  最甜的药。每天吃两到四只橙有助于预防感冒,降低胆固醇,溶解肾结石,并能降低直肠癌的发病率。

  富含大量维他命C,是水果中的维C之王。番石榴还含有大量的纤维素,能防止便秘。木瓜富含胡萝卜素,对眼睛有益。(对治疗消化不良和胀气也有帮助。)

  具有防护功能的水果。草莓的抗氧化能力是水果之最,能从根本上预防癌症以及血管的堵塞。(实际上,任何浆果对人体都是有益的。他们均有高含量的抗氧化剂,能使我们青春永驻。蓝莓是最好也是万能的健康伞,它能有效地去除那些对身体不利的物质。)

  通过小编的以上介绍的食补大全,现在您应该知道吃什么补,该怎么补了吧。那就赶快给自己跟家人补起来吧。正确的运用好食补,可以使自己还有家人的身体更加的健康。俗话说的好:身体是的本钱,只有有了强壮健康的身体,才能使我们的小家越来越好。

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