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人是有十块腹肌的但为何没人练出来?

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  很多人会有这样的问题,自己健身多年,一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌,但是不管怎么练,就只有六块;甚至糟糕的是,两边的腹肌一点都不对称;更有甚者,一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练,一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年,却连腹肌都没有的话,应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无力呀!

  对于专业的健身朋友来说,除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外,腹肌也作为另外一件秘密武器,两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了,你一定会羡慕这种两者皆有的身材,会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?

  答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说,可以明确的告诉你,腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌,通常指的就是腹直肌,腹直肌其实是一块肌肉,附在它的腱划使得它看起来像好几块。

  重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划,也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划,你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说,应该是下面这种情况,比如左边4个腱划,右边3个腱划,你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

  现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生,如果你天生就是6个腱划,是永远不可能练出八块腹肌的,其二,如果你的腹肌天生不对称,也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌,而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法,练出腹肌,训练方法是关键。腹肌每个人都有,腹肌和人的体脂率有关,男士体脂一般要在15%以下,女士在17%以下,才会出现比较明显的腹肌,对于没有腹肌的人,总结一下,就是你的体脂率太高了,或者说你的脂肪层太厚了。

  当然了,想要练出理想的腹肌,找对方法是关键,腹直肌通常被分成上腹和下腹,练上腹的经典动作是卷腹,练下腹的经典动作是举腿,关于具体怎么练,下一篇文章告诉你哦!

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  首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现,就是它,白色的腱划和红色的肌肉一划分,就看起来一块一块的了。

  腱划,就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因,这就决定了我们怎么练,腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个一样饱满。

  者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿,这两个动作重点腹肌下部分,对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。

  腹肌只要人会呼吸,肯定都有腹肌,只不过就是被肚子上厚厚的脂肪盖住了.至于腹肌的数量,这玩意儿都是天生的.你天生腹直肌上分出来几个肌腱一样的学名叫肌划的东西,你就有几个腹肌,一般概6~8个吧.而且肌划的都是天注定的,导致腹肌未必完全对称.至于说10块腹肌,比较稀少,我自己也就是因为腰伤,开始强化下腰下腹的,突然发现自己也是块腹肌的.这事儿,仅仅是个人观点吧,一般人练出来8块腹肌的,都未必再会肚脐眼往下的这个腹肌的分界线,实话实说,肚脐眼下面端端正正的多条一直连到的竖线,就跟裤腰带里别着个所谓的行物似的,确实影响美观,所以一般10块腹肌的也都不张罗继续了.本来10块腹肌的人就少,再受限于大众审美,很多人可能一辈子都不知道也不张罗了.我自己现在也犹豫要不要继续出来10块腹肌,当重点锻炼下腰的带一把,不能整成啥样是啥样.

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