http://www.digthiswebhost.com

白米饭吃腻了加它一起煮营养丰富好吃不长肉一

  因为特别喜欢色泽亮丽的美食,我家常备南瓜和紫薯,不管做糕点还是面包,馒头和糕点,营养丰富又色泽亮丽,孩子最爱吃。紫薯的色泽最为瑰丽。不管煮粥,熬银耳羹,放一根紫薯进去,味道和颜值立马提升几个台阶。好吃更好看。当然,紫薯不仅好吃好看,其营养价值更是奇高。紫薯含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化吸收的氨基酸,维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必备食物。

  紫薯还含有大量药用价值高的花青素。花青素是目前科学界发现的最有效、最安全的基清除剂,其清除基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。紫薯含丰富的纤维素,紫薯饭可促进排毒,改善消化道,预防胃肠道疾病。每天吃紫薯可以降低高血压,而且不会发胖。一只紫薯只有110卡里,还含多种有益健康的营养物质。紫薯最好的吃法是带皮烤熟或煮着吃。

  不过,我家最喜欢的是紫薯饭。做法超级简单,大人孩子都在吃。很多人会担心,紫薯很甜,吃多了会不会增加患糖尿病的。这个完全不用担心,我用的是臻米脱糖电饭煲,可以将大米里的糖粉脱掉,而且口感极好,还原儿时柴火灶沥米饭的味道,米饭粒粒分明,香浓可口,好吃极了。下面就来看看做法吧,简单到哭,营养美味,孩子吃不够。

  4.将甑子安装在内胆里,再将洗净的大米倒在甑子上。甑子是古代用来蒸制米饭的一种工具,一般是先煮、后沥,再蒸熟米饭,这样煮制出来的米饭爽口软糯,粒粒分明。蒸出来的饭具有色香、味美、口感好、无火气等特点。

  7.插上电源,选择煮饭程序,点击开始。米饭就开始制作了。这款电饭煲煮饭相当快捷,只需要22分钟就煮好了。一般普通的电饭锅需要45分钟,这饭煲煮饭省时,口感好。

  9..抽出来米汤盒,沥出来的米汤都在电饭煲底层的米汤盒中,这里的米汤较甜,浓,含糖量较高,不宜饮用。汤水因为煮过大米,把大米里的淀粉带走了一大部分,所以才会让大米里的糖分减少,做成脱糖米饭。这样煮出来的米饭也不用担心含糖量过高了。

  1.这款脱糖饭煲通过蒸,沥,煮三步,紫薯饭紫薯饭溶解掉米饭中多余的淀粉,从而降低糖分,同时米饭也粒粒分明,口感更香,更美味。返回搜狐,查看更多

原文标题:白米饭吃腻了加它一起煮营养丰富好吃不长肉一 网址:http://www.digthiswebhost.com/yulexinwen/2020/0413/5433.html

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。