http://www.digthiswebhost.com

打羽毛球最容易受伤的三个地方一定要留意附加

  打羽毛球十年,通过我自己和身边的几十位球友观察,发现打羽毛球最容易受伤的地方有三处:

  手腕:羽毛球的扣杀,点杀,劈杀,其中劈杀比较安全点,扣杀和点杀,动作不标准,都容易伤手腕,特别是点杀,就是要靠手腕下压发力,好在一场比赛,点杀的次数很少,如果你感觉手腕隐隐作痛的时候,就要注意了,杀球的时候,手腕尽量不要下压了,用内旋或者鞭打的力量去击球!

  膝盖:防守屈膝,进攻起跳,前进的上网步,后退的杀球惯性后移再向前启动,正手接杀,侧身接杀,无时无刻都在用这你的膝盖,特别是上网步,一个大跨步,只要膝盖超过了脚尖,就特别容易受伤,跨步之后,又要迅速起身回位,膝盖来回的磨损,别说业余球员,就是职业球员,很多选手的膝盖也是严重受伤,女双冠军包宜鑫就是因为膝盖伤而退役的,业余球友很多不打羽毛球,都是因为膝盖受伤,有积液,再也没有碰过羽毛球拍!

  脚踝:这个基本上所有打羽毛球的球友,脚踝都崴过吧?反正我是崴过,还不止崴过一次,基本上每年都会崴过,有的时候休息一两天就没事了,有时候要休息一个星期,好在年轻,我们球馆里有一位大爷,年纪大了,骨质疏松了,崴了一次就骨折了,所以脚踝受伤,是很普遍的,一定要注意安全!

  还有一种伤,是手肘的一种伤,也有很多球友得,但是我和我们球馆的几十球友,都没有得过这个伤,所以这个伤我就不列入其中了!

  运动前,做好热身,在球场中拉吊十分钟,起到一定预防伤病的效果,但是,治标不治本,更多时候,还是要规范自己的动作!

  手腕容易受伤,说明你的发力不正确,膝盖磨损,受伤,在业余比赛中,对于很难接到的球,尽量不要去接,安全为主,反正我们业余球友也不打和世锦赛,万一因为一个网前球用力过猛,伤了膝盖,花钱致病不说,说不准以后就不能再打羽毛球了,得不偿失,小心驶得万年船,动作不要做,不要太拼了,丢一分,可以下一局再追回来!

  脚踝受伤,说明你的步伐有一定问题,特别是后退的时候,容易崴脚踝,改正自己的后退步伐,少一点侧身起跳击球,另外,打羽毛球,一定要穿羽毛球鞋,羽毛球鞋能有效的你的脚踝,防滑性更好!

原文标题:打羽毛球最容易受伤的三个地方一定要留意附加 网址:http://www.digthiswebhost.com/zonghexinwen/2020/0405/2947.html

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。